Сегодня в объявлениях о приеме на работу, все чаще требуются знания персонального компьютера. Но обследование людей которые долгое время работали за компьютером, показало, что излучение дисплея не воздействует на слизистую наших глаз. А вот воздух в плохо проветриваемом помещении офиса вызывает сухость глаз.
Не подтвердилось и то, что работа с дисплеем ухудшает зрение. Исследования о воздействии дисплея на зрение велись шесть лет в Германии. Исследование показало: в первый год у людей работающих за компьютером чаще, чем у не работающих, встречалась увеличенная восприимчивость глаз к интенсивному свету. Но к концу исследования у лиц, не работающих за компьютером, наблюдалось нарушение зрения их процент оказался больше.
Также есть утверждение, что работа с дисплеем может вызвать катаракту хрусталика глаза.
Но безусловно, чтобы этого избежать, необходимо выполнять установленные правила при работе за компьютером , чтобы сохранить зрение.
- Расстояние до дисплея должно быть от пятидесяти сантиметров и больше.
- Не сидите сбоку от экрана, он должен быть перпендикулярно взору и на двадцать градусов ниже глаз.
- В офисе компьютеры надо размещать на расстоянии не менее полутора метра друг от друга.
- Не приемлемо, нахождение человека у тыльной стороны компьютера.
- Ни в коем случае на экране не должно быть бликов. Блик — это отблеск света, который отражается на мониторе, слепящий глаза. Для того что бы убрать блики надо повернуть монитор или передвинуть объекты отражения, если в мониторе отражаются солнечные лучи. Закройте окно шторами, закройте лампочки плафоном. Словом ваш компьютер должен стоять так, чтобы монитор был перпендикулярно источнику освещения.
- Не размещайте монитор в темном помещении.
- Экран должен быть с антибликовым покрытием.
- Когда начинаете работу, обязательно защитите собственные глазки очками с защитной функцией от излучения компьютера.
- Каждые десять минут работы надо отводить взгляд от экрана на десять секунд. А после сорока минут работы надо сделать перерыв.
Хорошо в этот перерыв сделать упражнение для глаз. Например, повертите глазами по часовой стрелке и против.
Проблемы, которые может спровоцировать работа на компьютере.
Первая проблема – покраснения. Это связано с расширением сосудов слизистой оболочки глаза. При работе на компьютере находится в напряжении аккомодационная мышца из-за этого случается приток крови к глазам. Эта нормальная физиологическая реакция глаза. Она обычно проходит сама.
Вторая проблема. Сухость глаз. Под влиянием излучения компьютера, слеза быстро улетучивается. Чтобы избежать данной проблемы всем людям работающим за компьютером надо капать увлажнительные капли.
Гимнастика для отдыха глаз при длительной работе за компьютером.
После выполнения упражнения закройте глаза и расслабьтесь на минуту.
1) Быстро поморгайте глазками 2 минуты. Это способствует улучшению кровообращения.
2) Зажмурьтесь на пять секунд, потом откройте глазки на пять секунд. Повторите семь раз. Упражнение развивает мышцы век, и способствует расслаблению глазных мышц
3) Упражнение «велотренажер». Перемещайте взгляд по часовой стрелке и против. Потом вправо и влево. Потом вверх и вниз. Глаза могут быть открыты или закрыты. Укрепляет глазные мышцы.
4) Тремя пальцами легко надавите на верхние веко, держите 2 секунды. Повторите три раза. Улучшает циркуляцию крови.
5) Прикрепить маленькую картинку на окно, смотреть пять секунд на картинку, затем на удаленный предмет за окном. Повторите десять раз. Снимает утомление, уменьшает степень развития близорукости.
Передышка для глаз при работе за компьютером должна стать вашей хорошей привычкой.
Не подтвердилось и то, что работа с дисплеем ухудшает зрение. Исследования о воздействии дисплея на зрение велись шесть лет в Германии. Исследование показало: в первый год у людей работающих за компьютером чаще, чем у не работающих, встречалась увеличенная восприимчивость глаз к интенсивному свету. Но к концу исследования у лиц, не работающих за компьютером, наблюдалось нарушение зрения их процент оказался больше.
Также есть утверждение, что работа с дисплеем может вызвать катаракту хрусталика глаза.
Но безусловно, чтобы этого избежать, необходимо выполнять установленные правила при работе за компьютером , чтобы сохранить зрение.
- Расстояние до дисплея должно быть от пятидесяти сантиметров и больше.
- Не сидите сбоку от экрана, он должен быть перпендикулярно взору и на двадцать градусов ниже глаз.
- В офисе компьютеры надо размещать на расстоянии не менее полутора метра друг от друга.
- Не приемлемо, нахождение человека у тыльной стороны компьютера.
- Ни в коем случае на экране не должно быть бликов. Блик — это отблеск света, который отражается на мониторе, слепящий глаза. Для того что бы убрать блики надо повернуть монитор или передвинуть объекты отражения, если в мониторе отражаются солнечные лучи. Закройте окно шторами, закройте лампочки плафоном. Словом ваш компьютер должен стоять так, чтобы монитор был перпендикулярно источнику освещения.
- Не размещайте монитор в темном помещении.
- Экран должен быть с антибликовым покрытием.
- Когда начинаете работу, обязательно защитите собственные глазки очками с защитной функцией от излучения компьютера.
- Каждые десять минут работы надо отводить взгляд от экрана на десять секунд. А после сорока минут работы надо сделать перерыв.
Хорошо в этот перерыв сделать упражнение для глаз. Например, повертите глазами по часовой стрелке и против.
Проблемы, которые может спровоцировать работа на компьютере.
Первая проблема – покраснения. Это связано с расширением сосудов слизистой оболочки глаза. При работе на компьютере находится в напряжении аккомодационная мышца из-за этого случается приток крови к глазам. Эта нормальная физиологическая реакция глаза. Она обычно проходит сама.
Вторая проблема. Сухость глаз. Под влиянием излучения компьютера, слеза быстро улетучивается. Чтобы избежать данной проблемы всем людям работающим за компьютером надо капать увлажнительные капли.
Гимнастика для отдыха глаз при длительной работе за компьютером.
После выполнения упражнения закройте глаза и расслабьтесь на минуту.
1) Быстро поморгайте глазками 2 минуты. Это способствует улучшению кровообращения.
2) Зажмурьтесь на пять секунд, потом откройте глазки на пять секунд. Повторите семь раз. Упражнение развивает мышцы век, и способствует расслаблению глазных мышц
3) Упражнение «велотренажер». Перемещайте взгляд по часовой стрелке и против. Потом вправо и влево. Потом вверх и вниз. Глаза могут быть открыты или закрыты. Укрепляет глазные мышцы.
4) Тремя пальцами легко надавите на верхние веко, держите 2 секунды. Повторите три раза. Улучшает циркуляцию крови.
5) Прикрепить маленькую картинку на окно, смотреть пять секунд на картинку, затем на удаленный предмет за окном. Повторите десять раз. Снимает утомление, уменьшает степень развития близорукости.
Передышка для глаз при работе за компьютером должна стать вашей хорошей привычкой.
